先日ご紹介した もろみ酢を使ったレシピ～サンマの揚げびたし～ を早速お試しくださった方から、「すごくおいしかったです♪」とのうれしいメールをいただきました！

美容と健康のためのもろみ酢レシピキャンペーンも終了まで残りわずかです。
ふるってご応募くださいね。

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こちらも大好評！
～もろみ酢バナナレシピ～

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サンマのほか、栗やきのこ、なすや鮭など、秋は食べ物が本当に美味しい季節。
ついつい食べ過ぎておなかのまわりが･･･という方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、「毎日ちょっとずつ行える、本当に簡単なエクササイズ」特集！
ESSスタッフが実際に行っているものをいくつか取り上げてみました。

「夜寝る前に、足上げ腹筋をしています」
あお向けに寝て、両足をそろえてゆっくりと１０センチほど浮かせ、数秒キープしてからゆっくり下げる。これを何セットか繰り返します。
夫婦で行っているのですが、これが長続きの秘訣かもしれません。


「思い出すたびに顔の体操を」
右ほほを思い切りふくらませ、次に左ほほを思い切りふくらませる。ただこれだけですが、顔の筋肉がおとろえず、たるみ防止につながっている気がします。
人がいないところ限定ですが（笑）、思いつくたびにやっています。


「家事をしながら足首キュッ！」
洗い物やお料理など、家で立ち仕事をしている時は、両足をそろえてゆっくりかかとを上げ下げ！足首を意識して行うと、意外とハードです。
いつの間にか足首が引き締まってきますよ。


「難しい運動は苦手。縄跳びはあなどれません」
スポーツジムのインストラクターの方から、「縄跳びは腹筋にいい」と聞いてはじめました。つま先だけでなくかかとまで地面に着けて飛ぶと、確かにおなかに響きます。
手軽なのに汗もたくさん出るので、とてもおすすめです。




いかがでしたか？
取り入れられそうなものがありましたら、ぜひチャレンジしてみてください！

女優・栗原小巻さんも毎日ちょっと主義を基本にされているそうですが、ぜひ見習って、“キレイ”を維持したいものですね。




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